＜第15号＞
みなさん、こんにちは！
第14号でお話ししたとおり、一日中「情報過多」に陥ってしまう HSP。
夜にはもうクタクタになってしまいます。
なので、眠る前には
1人で「落ち着ける時間・リラックスできる時間＝ダウンタイム」を取りましょう。
いや、絶対に取ってください！
・浴槽にお湯を張り好きな入浴剤を入れて（お塩もいい！）ゆっくりと過ごす
今日1日の喧噪と疲れを、髪や身体を洗いながら泡と一緒に流すイメージで
・好きな香りのアロマを焚く
・キャンドルに灯をともして、ゆらゆら揺れる炎を見つめる
・ヨガやストレッチをした後、瞑想してから眠る
・好きな音楽を心から聴く
自分を見つめる時間、自分を取り戻す時間は、相手を中心に考えがちなHSPには
自己肯定・自己確信を取り戻すための良い時間になります。
毎日やるとやらないじゃぜんぜん違います。
短くてもいいので、必ず1人で行ってくださいね。
パートナーや家族のいる方は、心配かけないように先に話しておきましょう^^
身体と心がリラックスしたら、眠りの質も高まります。
エネルギー充填！
明日も良い1日になりますように♪
＜処方箋＞
・毎晩、寝る前に自分の好きなダウンタイムを取る
あ！
みなさんのダウンタイム、教えていただけると嬉しいです♪
それではまた次回 ^^
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