【塾生コラムから、ようこそ！】
＜第92号＞
こんにちは！
HSP/HSSコミュニティ主宰、内田さとえです。
勝間塾・塾長勝間和代無料メルマガの塾生コラムより、
リンクを辿ってくださった皆さん！ようこそ！！
訪問してくれてありがとうございます。
今回のコラムでは
「HSPがフルリモートワークを行う際に、
AIを使いながら仕事をするのが良いのではないか？」
という私見を述べました。
来年は実現化にむけて行動していきたいと考えています。
でも、自分がHSPだと気づくまではずっと右往左往していたんですよ～。
前回91号でも紹介しましたが、
HSPをこじらせていた私が、
・自分ファーストで、自分の時間をどのように大事にしているか
・今はHSPの仲間と共にAIを使ってビジネスを広げていきたいと考えている
ということを取材・記事にしてもらったので、ぜひ読んでください！
～～～～～
他人の気持ちを察しすぎる。
HSPを50年こじらせた私が、“自分ファースト”になれた理由
～～～～～
共感してくれた、あなた^^
ちょっと勇気を出して
私のFacebookメッセンジャーへメッセージをくださいね💕
2025年、
今つらい人も、仲間と話せばきっと光が見えてくるはず・・・。
温かい気持ちを持つ仲間と一緒に
暮らしやすい穏やかな社会を築いていきましょう(^^)/
さあ、年の瀬も押し迫った12月。
慌ただしい日々は、
HSPにとって普段以上に心穏やかでいられないことも多くありますが
ダウンタイムをしっかりとって、流されずに過ごしてください。
楽しい年末年始となりますように💕
*:･･:*:･♪･:*:･:*:･♪:*･･:*:･♪
＜処方箋＞
・取材記事
・私のFacebook
https://www.facebook.com/satoe.u.asuka
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
HSPやHSSについてのこれまでの記事は、
お時間ある時に見ていただけると嬉しいです。
それではまた～^^
～～～勉強会ご案内～～～
次回、ZOOMでの無料勉強会は
・1/12(日) 9：00～
コミュニティメンバーなら誰でも参加できます^^
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【HSP/HSS コミュニティ】（招待制グループ）
HSP同士、安心・安全の場で自由に情報交換したり、
座談会や勉強会を通じて、知識を深めていきましょう。
現在、300人を超える方にご参加いただき、
毎月勉強会や雑談会を開催しています。
安全性を確保するために
「メンバーの友達」であることを参加条件にしていますが、
誰もいなくても大丈夫！^^
管理人の私まで、気軽に友達申請してくださいね。
「ブログ読みました」と添えていただけると、
嬉しいです。
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仲間が増えることを楽しみに、
リクエストお待ちしています(^^)/
【閑話休題～私、取材していただきました～】
＜第91号＞
皆さん、こんにちは！
HSP/HSSコミュニティ主宰、内田さとえです。
あっという間に12月ですね。
今年も1年、いろんなことがありました。
そんな振り返りの時期に、58歳の私が
・敏感な気質をどのように受け入れ、
・自分らしく生きる選択をしたのか・・・。
私の「HSP的人生」の振り返りと言える
これまでの足跡を取材、記事にしていただきました。
～～～～～
他人の気持ちを察しすぎる。
HSPを50年こじらせた私が、“自分ファースト”になれた理由
～～～～～
さて、
ブログ著者：ここさん
の記事からたどって、
このブログを開いてくださった皆さん^^
今、どんな気持ちで
このページをクリックしていただいたのでしょうか？
もしかすると、自分の敏感さや生きづらさに悩み、
一歩、踏み出そうとされているのかもしれませんね。
私の経験や思いが、少しでも
あなたの心に寄り添えたなら、これ以上の喜びはありません。
HSPという気質は、ときに孤独を感じやすいものです。
他人の気持ちを敏感に察知し、自分を責めてしまう。
そんな毎日を過ごしてきた私も、
「同じように感じている仲間がいる」と気付いたとき、
大きな安心感に包まれました。
この記事を読んでくださった皆さんにも、そのことをぜひ知ってほしい。
HSPの特性を持つ私たちには、
共感力や繊細さという素晴らしいギフトがあります。
そして、あなたを理解し、支え合える仲間が必ずどこかにいます。
（まだ、出会ったことがないよ～）
と、思ったあなた^^
もうすでに今、私と出会ってますよ～💕
さて、私が変わるきっかけとなったのは、
自分を知り、伝えるための一歩を踏み出したことでした。
最初は少し勇気が必要かもしれません。
でもささやかなことで良いのです。
たとえば、
・自分の気持ちを誰かに話してみること
・自分だけのリラックス空間を作ること
そうした行動が、自分を大切にするための大きな一歩につながります。
この記事や、私との出会いが、
その一歩を踏み出すきっかけになればと、心から願います。
私が主宰している
HSP/HSSコミュニティには、優しく温かい仲間が大勢います。
「ちょっとの勇気はコスパがいい！」
メンバーから教わった格言（!?）ですが、そう思いませんか？
勇気を出して動いてみると
世界が広がり、新しい景色と新しい仲間に出会えます。
ブログの最後にFacebookグループの紹介と、
私のメッセンジャーアドレスを記載しているので、一歩を踏み出してください。
あなたからのメッセージ、お待ちしています(^^)/💕
「HSPは、天からのギフトです」
*:･･:*:･♪･:*:･:*:･♪:*･･:*:･♪
＜処方箋＞
2025年を自分らしく楽しむために
勇気を出して、メッセージしてみる^^
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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それではまた次回 (^^)/
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【HSPが活きるチカラ～生命感覚～】
【お知らせ】
コミュニティメンバーがＺＯＯＭをつないで行う
「HSP/HSSさんのための
癒しと気づきのマインドフルネスヨガ&瞑想会」を企画中💕
日時：2024.10.12（土）10：00～11：00
https://www.facebook.com/satoe.u.asuka
まで、問い合わせください^^
＜第90号＞
こんにちは！
HSP/HSSコミュニティ主宰、内田さとえです。
今日は、上記のヨガ＆瞑想につながるお話で
９月度の勉強会で学んだ、シュタイナーの12感覚から
「生命感覚」についてお話ししますね。
『HSP/HSSさんのための
癒しと気づきのマインドフルネスヨガ&瞑想会』にもつながる内容です。
この感覚は、私たちHSPが特に敏感に感じ取りやすいもので、
日々の生活基盤に大きな影響を与えています。
自分自身の体調やエネルギーの状態に対して、HSPは敏感ですよね。
では、HSPが感じる「生命の響き」をどう活かし、
心と体のバランスを保っていくとよいか、その方法を考えてみましょう。
1. 生命感覚とは？
生命感覚とは、シュタイナーが提唱した12の感覚の一つで、
心と体の調和を保つために不可欠な感覚です。
この感覚は、私たちが自分自身の健康やエネルギー状態を把握する力で
例えば、「今日は疲れているな」とか、
「なんとなく調子がいい」と感じる瞬間、
これらが生命感覚に基づくものです。
HSPの私たちは、この感覚が特に鋭く、
体調の変化や、特にエネルギーの低下を敏感に感じ取ります。
普段の生活で、仕事や人間関係のストレスを受けやすいHSPだからこそ、
生命感覚を意識的に整えることがとても重要なのです！
2. 自分のリズムを取り戻すためのステップ
HSPにとって、生命感覚が乱れると
心身のバランスが崩れ、疲労や不安感が強くなってしまいます。
そこで、自分のリズムを取り戻すための具体的なステップをご紹介しますね。
◇体の声に耳を傾ける
HSPは、常に他者や環境の影響を受けやすいため、体の声を無視してしまいがち。
しかし、体は常に私たちにメッセージを送っています。
疲れていると感じたときは、無理せず休息を取る！
それには「自分で自分をごまかさないこと」が大切です。
（もっともっと！）（まだがんばれる）
なんて、酷使してませんか？
たとえ短時間でも、体に優しい休息を与えることで、エネルギーの回復が促進されます。
◇適度な運動を取り入れる
運動は、心と体のバランスを保つために不可欠です。
激しい運動ではなく、
ゆったりとしたウォーキングやストレッチ、ヨガなどがおすすめ。
自然の中で体を動かすことで、HSP特有の過敏な感覚が静まり、
心がリフレッシュされます。
◇食事に気をつける
生命感覚は、食べ物からも大きな影響を受けます。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、
特に新鮮なモノを摂るようにしましょう。
HSPの敏感な体には、重すぎる食べ物や添加物が多い食品は負担になりやすいので、
できるだけシンプルで体に合った食事を選ぶことが大切です。
3. 心のリズムを整える
体だけでなく、心のケアもHSPにとっては重要です。
生命感覚は、心の状態にも影響を与えるため、
心のリズムを整えることもバランスを保つ鍵となります。
◇1人の時間を大切にする
HSPにとって、自分だけの静かな時間は不可欠です。
自分の心の声に耳を傾け、内側からエネルギーを回復させる時間を意識的に作りましょう。
瞑想や深呼吸をすることで、心の静寂を取り戻すことができます。
前号も参考にしてくださいね^^
◇自然と触れ合う
自然の中で過ごす時間は、HSPにとっての大きな癒し。
生命感覚が揺らいでいると感じたときこそ、
森林浴や海辺での散策を取り入れることで、心と体のバランスを取り戻せます。
自然の音や匂い、風の感触が、HSPの敏感な感覚を落ち着かせ、
生命のリズム（生命感覚）を整えてくれます。
◇情報過多を避ける
HSPは、情報に敏感であるため、
SNSやニュースなどの情報過多はストレスとなりやすいです。
自分に必要のない情報をシャットダウンし、
時にはデジタルデトックスを行うことで、心のノイズを減らしてみましょう。
4. 自分を大切にするセルフケア
最後に、HSPにとって重要なのは、
「自分を大切にする」セルフケアです。
生命感覚が整うことで、
心と体のバランスが保たれ、日々のストレスにも強くなれます。
小さなことからでも、自分をいたわる時間を作り、
心地よく過ごす工夫をしてみましょう。
・・・というわけで！
コミュニティ内で初の
オンラインヨガ＆瞑想をプロの講師に行っていただきます。
HSP同士、穏やかな雰囲気の中でリラックスしながら
一緒に生命感覚を整えてみませんか？
*:･･:*:･♪･:*:･:*:･♪:*･･:*:･♪
＜処方箋＞
・体の声に耳を傾け、無理をしない
・適度な運動と自然の中でのリフレッシュ
・情報過多を避け、デジタルデトックスを取り入れる
*:･･:*:･♪･:*:･:*:･♪:*･･:*:･♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
HSPやHSSについてのこれまでの記事は、
お時間ある時に見ていただけると嬉しいです。
それではまた次回 (^^)/
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【HSPが活きるチカラ～断つ～】
＜第89号＞
こんにちは！
HSP/HSSコミュニティ主宰、内田さとえです。
今号は、夏バテ気味の自分にも向けて、
記しておきたいと思います。
～～～～～～～～～～～～～
みなさんは、
日々の生活の中で「気力・体力が尽きてしまった」と感じること、
ありませんか？
HSP（Highly Sensitive Person）の特徴として、
常に他人との交流や刺激を受け続けることや
お盆のようなイレギュラーなお休み等で、
心身が疲れてしまう傾向が多分にあります。
（私は弱い、なんて思わないでくださいね）
そんなとき、一人で過ごす時間を意識的に持つことで、
気力を回復させることができるんです。
今日は、その方法についてお話ししますね。
1. 一人の時間を大切にする
まず、一人で過ごす時間を作りましょう。
誰にも邪魔されない自分だけの時間を持つことで、
内側からエネルギーを取り戻すことができます。
自分のペースで過ごすこの時間が、何もよりも
「心をリフレッシュさせる」大切なひとときになりますよ^^
2.SNSやコミュニケーションツールを控える
次に、SNSやメッセージアプリの利用を少し控えてみてください。
通知をオフにして（←ここ大事！）
外からの情報や連絡を遠ざけることで、
心が落ち着き、安らぎを感じられるようになります。
3. 自分の興味や趣味に集中する
一人の時間を有効に使って、
あなたが本当に楽しめることに集中してみましょう。
たとえば、好きな本を読んだり、
音楽を聴いたり、
アートに触れたりすることが、
気力を自然と回復させるのに役立ちます。大切なのは、
自分が心から楽しめる時間や空間に没頭することです。
4. 静かな環境を作る
静かな環境で過ごすことも、気力を取り戻すために効果的です。
ノイズキャンセリングイヤホンも１つの手段ですが、
むしろ自然の中を散策したりして、心を落ち着けてみてください。
静寂の中で自分と向き合う時間は、
とても贅沢なひとときです。
5. 心の声に耳を傾ける
最後に、一人の時間を持ち、
心の声に耳を傾けてみてください。
自分が本当に必要としているものや、
感じていることに気づくことができます。
自分自身と向き合う時間は「自分軸」を取り戻す時間。
内面的な気力を補充する大切なステップです。
自分を大切にする時間を持つことで、
また元気な自分に戻ることができるはず^^♪
お互いに、まずは心の声を大切にしていきましょう。
*:･･:*:･♪･:*:･:*:･♪:*･･:*:･♪
＜処方箋＞
・1人の時間・空間を作り
心の欲するままに過ごす
*:･･:*:･♪･:*:･:*:･♪:*･･:*:･♪
以上、人との交流を断つことで、
心をリフレッシュし、気力を補充することができます。
ただし！
度がすぎてしまうと、かえって孤独感が増すこともあるので、
無理のない範囲でバランスを取ることが大切です。
リフレッシュできたら、少しずつ人との交流を再開してみましょう。
あなたのペースで、心地よいバランスを見つけてくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
HSPやHSSについてのこれまでの記事は、
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それではまた次回 (^^)/
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【HSPが活きるチカラ～聴覚～】
＜第88号＞
その1～夏の自然を耳で楽しむ～
こんにちは！
HSP/HSSコミュニティ主宰、内田さとえです。
8月に入り、夏休みを利用して海や山へ出かける方も多いと思います。
そんな夏の自然の楽しみ方を、先日、友達から教わったのですが、
HSPのみなさんにも、ぜひお伝えしたいと思います^^
皆さんはバードウォッチングをしたことがありますか？
私はまだ経験がないのですが、
その友達が初めてバードウォッチングを体験したときに、
指導員から教えてもらった、というエピソードが印象的でした。
私も友人も、バードウォッチングって、
鳥の姿を探すために、双眼鏡をあっちこっち向けるものだと思っていました。
でも、実際にはまず耳を澄ますことが大切なんだそうです。
鳥の鳴き声を聞いて、
そちらにゆっくりと双眼鏡を向けて観察するのが
バードウォッチングなんですって！
この「耳を澄ます」という行動って、
私たちHSPにとっては得意分野じゃありませんか？
日々せわしなく生きていると、
自然の音を聞く機会は少ないかもしれませんが、
それでも音を聴こうとしてその場に身を置くと、
耳から心癒される音がたくさん聞こえてきます。
夏を楽しむ8月に入りました。
これからお盆休みを迎え、山や海に出かける方も多いと思います。
まずは耳を澄ませて、自然を感じてみてください。
きっと「私たちHSPならでは！」の新しい発見があるはずです。
*:･･:*:･♪･:*:･:*:･♪:*･･:*:･♪
＜処方箋＞
・耳を澄ますと見える景色がある（聴覚）
*:･･:*:･♪･:*:･:*:･♪:*･･:*:･♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
HSPやHSSについてのこれまでの記事は、
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それではまた次回 (^^)/
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＜イベント終了のご報告＞
＜第87号＞
こんにちは！
HSP/HSSコミュニティ主宰、内田さとえです。
7/14(日)【HSP/HSSコミュニティ リアル勉強会＆交流会】
無事、終了いたしました。
ご参加いただいたみなさま、応援くださったみなさま、
本当にありがとうございました！
主催者として心からお礼を申し上げます。
当日は、たくさんのHSPの方々が集まってくださり、
とても有意義で穏やかな、充実した時間を過ごすことができました。
が、しかーし！！
あんなに準備をしたのに、
いくつもトラブルがあったことをお詫びいたします。
特に音響・投影の不具合による開始の遅れや
小さなモニターでの視聴など、大変ご迷惑をおかけしました。
そんな状態で始まった講座でしたので
けい先生には、本当にお疲れさまでした。
ご準備にとても多くの時間をかけていただき、心から感謝しています。
貴重なお話やリラックス方法の体験など、
学ぶことが多く、また楽しい時間を本当にありがとうございました。
そしてランチでも、前日の食材搬入時、
「冷凍室」にサラダ用の野菜とぶどうを入れるという失態！
心から申し訳なく思っております。
はるまりさん、なおこさんの機転と
参加者のみなさんの温かい言葉に救われ
美味しく楽しいランチタイムを過ごすことができました。
また、お手伝いいただいた皆様、
早い時間にお集まりいただきありがとうございました。
みなさまからもらった笑顔とエネルギーに私はずっと「フローな状態」が続いていて、
今も胸が温かく、チカラが湧いてきます。
五反田に参加くださったみなさま、
ZOOMで参加くださったみなさま、
コミュでの投稿に反応し応援してくださったみなさま、
本当にありがとうございました。
次回は、みなさんにいただいたアンケートを参考にさせていただきながら、
今回の反省点を活かし、さらに良い内容とスムーズな運営を目指します。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
内田さとえ
【HSPが身に付けるべきチカラ】～その5 ＆ 交流会のご案内
＜第86号＞
※お知らせ
今日のテーマについての講座＆リアル交流会を
7月14日（日）東京五反田で開催します(^^)/
興味のある方は、まず私までメッセージをくださいね。
https://www.facebook.com/satoe.u.asuka
【HSPが身に付けるべきチカラ】～その5＜フリーズからの脱出＞
こんにちは！
HSP/HSSコミュニティ主宰、内田さとえです。
＜フリーズからの脱出＞
切羽詰まった時の行動は
闘争か、逃走か、と言われるけれど、もう１つ。
私たちHSPの取りがちな行動、それは
「フリーズ」
動物の本能は、
勝てそうなら、もしくは、襲われてしまったら、闘争します。
ロックオンされる前に時間があれば、逃走します。
でも実は、あまり語られることのないもう1つの作戦があって
「擬死」＝「フリーズ」（死んだふり）
をする種があるのです。
なぜなら、ハイエナやカラスなど
新鮮な獲物でなくてもOKなタイプもあるけれど
ほとんどは捕獲した直後の獲物を好むので、
死後、時間が経った獲物ならスルーされる（こともある）から。
さて、動物ならそれで命拾いをした～となるのでしょうが
人間には感情があるので、
態度や心をフリーズさせてやり過ごしたところで「モヤモヤ」します。
特にHSPは空気を読んで、周囲に合わせてしまうことがとても多いので、
このモヤモヤは澱のように少しずつ心の底へ沈み、
やがてヘドロのように固まって、悪臭を放ち始める
「お前はそれでいいのか？」と、尋ねてくる。
また周囲から見ると
本当はただ固まって真っ白になっているだけなのに
・ふてくされている
・意見が無い
・無視した
などと、誤解されることもしばしば。
・・・そんな経験はありませんか？
これは本能的な反応なので止めることはできないけれど、
自分の癖を知り、
「フリーズした心身をゆるめるスキル」を
手に入れておけば安心ですよね。
そこで、
7/14(日) 東京・五反田で行う勉強会＆交流会では
HSP/HSSコミュニティの月例勉強会講師に
「なぜHSPは固まってしまうのか」
その仕組みについてお話いただきます。
その後は、リアルで会える貴重な機会なので、
「じゃあ、実際にどうすればいいのか」をテーマに
ワークを行う予定です。
しかもね、
勉強するだけじゃないんですよ～^^
美味しくて身体に優しいランチを取りながら、
普段、巷ではめったに会えない
「HSP仲間との交流を楽しむ時間」もたっぷり取っています。
7月の連休を使って、
交流会を組み込んだ東京への旅を、ぜひ企画してくださいね。
最後に、
今はちょっと緊張してるかもしれないあなたに、
私からのメッセージ
「大丈夫！ お互いみんな、HSPだから^^」
さあ、まずはこちらまでメッセージをどうぞ^^
ワイワイ集まってる「HSP/HSSコミュニティ」も合わせてご案内します♪
https://www.facebook.com/satoe.u.asuka
*:･･:*:･♪･:*:･:*:･♪:*･･:*:･♪
＜処方箋＞
・フリーズを解くきっかけ
とHSP仲間を五反田でGET！
*:･･:*:･♪･:*:･:*:･♪:*･･:*:･♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
HSPやHSSについてのこれまでの記事は、
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それではまた次回 (^^)/
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【HSP/HSS コミュニティ】（招待制グループ）
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