＜第89号＞
こんにちは！
HSP/HSSコミュニティ主宰、内田さとえです。
今号は、夏バテ気味の自分にも向けて、
記しておきたいと思います。
～～～～～～～～～～～～～
みなさんは、
日々の生活の中で「気力・体力が尽きてしまった」と感じること、
ありませんか？
HSP（Highly Sensitive Person）の特徴として、
常に他人との交流や刺激を受け続けることや
お盆のようなイレギュラーなお休み等で、
心身が疲れてしまう傾向が多分にあります。
（私は弱い、なんて思わないでくださいね）
そんなとき、一人で過ごす時間を意識的に持つことで、
気力を回復させることができるんです。
今日は、その方法についてお話ししますね。
1. 一人の時間を大切にする
まず、一人で過ごす時間を作りましょう。
誰にも邪魔されない自分だけの時間を持つことで、
内側からエネルギーを取り戻すことができます。
自分のペースで過ごすこの時間が、何もよりも
「心をリフレッシュさせる」大切なひとときになりますよ^^
2.SNSやコミュニケーションツールを控える
次に、SNSやメッセージアプリの利用を少し控えてみてください。
通知をオフにして（←ここ大事！）
外からの情報や連絡を遠ざけることで、
心が落ち着き、安らぎを感じられるようになります。
3. 自分の興味や趣味に集中する
一人の時間を有効に使って、
あなたが本当に楽しめることに集中してみましょう。
たとえば、好きな本を読んだり、
音楽を聴いたり、
アートに触れたりすることが、
気力を自然と回復させるのに役立ちます。大切なのは、
自分が心から楽しめる時間や空間に没頭することです。
4. 静かな環境を作る
静かな環境で過ごすことも、気力を取り戻すために効果的です。
ノイズキャンセリングイヤホンも１つの手段ですが、
むしろ自然の中を散策したりして、心を落ち着けてみてください。
静寂の中で自分と向き合う時間は、
とても贅沢なひとときです。
5. 心の声に耳を傾ける
最後に、一人の時間を持ち、
心の声に耳を傾けてみてください。
自分が本当に必要としているものや、
感じていることに気づくことができます。
自分自身と向き合う時間は「自分軸」を取り戻す時間。
内面的な気力を補充する大切なステップです。
自分を大切にする時間を持つことで、
また元気な自分に戻ることができるはず^^♪
お互いに、まずは心の声を大切にしていきましょう。
*:･･:*:･♪･:*:･:*:･♪:*･･:*:･♪
＜処方箋＞
・1人の時間・空間を作り
心の欲するままに過ごす
*:･･:*:･♪･:*:･:*:･♪:*･･:*:･♪
以上、人との交流を断つことで、
心をリフレッシュし、気力を補充することができます。
ただし！
度がすぎてしまうと、かえって孤独感が増すこともあるので、
無理のない範囲でバランスを取ることが大切です。
リフレッシュできたら、少しずつ人との交流を再開してみましょう。
あなたのペースで、心地よいバランスを見つけてくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
HSPやHSSについてのこれまでの記事は、
お時間ある時に見ていただけると嬉しいです。
それではまた次回 (^^)/
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