＜第38号＞
こんにちは！内田さとえです^^
先日の 座談会で、
真面目な HSP にありがちな「過集中」について話題になりました。
過集中というのは、
ついつい夢中になりすぎて時間が経つのを忘れてしまい、
そのあげく「ぐったり疲れてしまう」という状況です。
それを避けるためにどうするか？という話になったのですが、
私の場合は、
光の点滅で時間の経過を教えてくれるタイマーを
40分に設定しています。
そして40分たったら、トイレに行くとか、
お茶を入れに行くとか、
ポストに郵便物チェックに行くとか、
席を立って体を動かすようにしています。
仕事のパフォーマンスを上げるのにも気分転換は必要なこと。
行きたくなくても、とにかくトイレに立つ！
誰も後ろからついてきてるわけではないでしょうから、
しれ～っとトイレを通り過ぎてしまってから
階段を上り下りして体を動かすのもGOOD！
多少トイレが長くても、
それを咎めることは誰にもできません。
「どこ行ってたの？」と聞かれたら
「トイレです。
便秘気味なのでちょっと階段上り下りしてみたんですけど・・・」
って、神妙な顔して答えてください^^
トイレが快適な空間であれば、
そこでちょっと気分転換にスマホに落とした曲を聴いたり
家族や恋人、わんにゃんやお気に入りの風景写真など眺めて
リラックスするのもおすすめです。
一昔前なら本当に「一服」っていうことで
タバコを吸うタイミングで気分転換になっていました。
喫煙ルームで結ばれる情報網や、
友情・恋愛（！）もありましたね～。（遠い目）
今では喫煙所も減りタバコも敬遠されることなので、
トイレやその近辺で、
・自分がリラックスできる場所
＝HSP にとっての『安全地帯』
を見つけておきましょう！
『安全地帯』を探しに歩くのも、
楽しい気分転換になりそうですね。
*:･･:*:･♪･:*:･:*:･♪:*･･:*:･♪
＜処方箋＞
・「トイレの長い人」
「トイレの多い人」
上等じゃ～っ ^^！
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それではまた次回 ^^
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